مجرهـ الانمى



 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشقة انيوشا
مدير\ة
مدير\ة


[ انا ] ♥ : انثى
[ عمري ] ♥ : 20
[ عنوان موقعي عـ النت ] ♥ [ عنوان موقعي عـ النت ] ♥ : ........
[ عملاتي المجرية ] ♥ : 25
[ تقييمي ] ♥ : 1
[ تاريخ التسجيل ] ♥ : 28/06/2010
[ مزاجي ] ♥ : ............

مُساهمةموضوع: }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{   الإثنين 28 يونيو 2010, 4:27 am

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخير
هلا وغلا بكل الأحباب

لا تستهن بعشرة دقائق مشيا يوميا لمدة ثلاث مرات
أو أربع مرات إذا كان وقتك ضيقا لا يسمح بممارسة
الرياضة ... فالمشي هام لصحتك ... مفيد لقلبك

وعلى حسب دراسات جامعة ماساشوتسي الأمريكية
فإن ممارسة رياضة المشي تساهم في
زيادة نسبة الكوليسترول النافع.

إذا مشيت يوميا بما يعادل 3 - 5 أميال اسبوعيا يعالج
البرد والنزلات البردية .. الأنفلونزا .. لأن المشي يقوي
المناعة لاذاتية ويحميك من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام
ويقوي الذاكرة العقلية ... وكذلك ثبت طبيا أن ممارسة
رياضة المشي تخفض ضغط الدم العصبي .. التوتر الذي
يسبب القرحة ... أو السكري ... أو الصداع النصفي.

كذلك يقلل المشي لمدة 4 ساعات اسبوعيا من فرص
الإصابة بسرطان الثدي عند النساء.


<><>...... خطوات المشي الصحيح ...... <><>

(1) ... الرأس ... لأعلى ... والذقن بمستوى مواز للأرض وعيناك للأمام.

(2) ... الظهر ... استقيم بمشيتك لا تحني ظهرك للخلف أو للأمام.

(3) ... ثبت ذراعك ومرجحها أثناء المشي .

(4) ... حرك رجليك من منطقة الهيب لتقوية المفاصل.

(5) ... الأقدام ... حرك منطقة الكاحل أولا مع وضع أصابعك
بزاوية 45 درجة .. وأدفع بقدميك للأمام.


<><>...... لماذا الرياضة الصباحية هي الأفضل ...... <><>

أثبتت التقارير الطبية والأبحاث العلمية أن ممارسة الرياضة
بالصباح هي الأفضل.

وذلك لأن ممارسة الرياضة الصباحية أكثر تعودا لتصبح
روتينا سهلا ... يمكن ممارسته يوميا .... لعدم وجود مداخلات
أو انشغالات مهنية .. أو منزلية ... خاصة قبل وجبة الإفطار.

الرياضة الصباحية أفضل ثلاث أضعاف من ممارسة الرياضة
المسائية ... من حيث الفوائد الصحية العديدة.

فهي تساعد على حرق الدهون أسرع وتسرع بحرق السعرات
الحرارية .. كما تسارع في عمليات التمثيل الغذائي.

استيقظ مبكرا قبل موعدك المعتاد بربع ساعة يوميا
مارس الرياضة ... المشي .... بطريقتك الصحية
سواء بالتمدد أو الإيروبيكس.

تمرن قبل تناول طعام الإفطار بنصف ساعة ..
لأن التمارين عقب الأكل غير صحية... تؤدي لارتباك
الهضم .... المعدة ..... القئ ..... أو الغثيان .
وتساعد الرياضة قبل تناول الأكل على حرق
السعرات الحرارية أسرع




















.






























الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://animekaky.dahek.net/profile.forum?mode=editprofile
صادق الود
عضو ممتاز
عضو ممتاز


[ انا ] ♥ : ذكر
[ عنوان موقعي عـ النت ] ♥ [ عنوان موقعي عـ النت ] ♥ : http://kk11.ahlamountada.com
[ عملاتي المجرية ] ♥ : 117
[ تقييمي ] ♥ : 2
[ تاريخ التسجيل ] ♥ : 05/07/2010
[ مزاجي ] ♥ : ممتاز

مُساهمةموضوع: رد: }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{   الإثنين 05 يوليو 2010, 2:38 pm

مشكوره جدا على النصائح لرياضه المشي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://kk11.ahlamountada.com
 
}{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مجرهـ الانمى :: معلوماتيـ | ٭ :: كوكب صحتيـ ©-
انتقل الى: